Goede voornemens

Consommer moins de sucre, mieux dormir, plus de plaisir, arrêter de fumer ... 

Consommer moins de sucre, pratiquer plus régulièrement des exercices physiques, consacrer plus de temps à la lecture, suivre une désintoxication numérique, arrêter de fumer ... Ce sont toutes de bonnes intentions avec lesquelles nous entamons la nouvelle année avec beaucoup d’enthousiasme, mais dont 90% - selon les statistiques - se retrouve déjà dans la poubelle au cours de la deuxième quinzaine de janvier. La raison principale en est que nous n’avons pas de plan. Idéalement, ce plan comprend une dimension physique, mentale et émotionnelle pour nous permettre de réussir. Entrez tout de même en mouvement ! Pourquoi avez-vous envie de quelque chose ? Quelle sont les alternatives à votre disposition pour vous permettre de remplacer vos anciennes habitudes ? Le faites-vous vraiment pour vous ? Le pouvoir de volonté fonctionne lui aussi comme un muscle : de constamment le contracter vous garantira d’arriver à un moment d’épuisement …. même si vous êtes disposé à changer. Vous le souhaitez donc vraiment ! Soutenez-vous avec gentillesse, compréhension et humour lorsque vous renoncez. Et accordez-vous du temps.

Vous trouverez ci-dessous des conseils pour atteindre plus facilement 5 bonnes intentions.

(Découvrez tout à la fin encore une astuce intelligente et efficace qui vous permettra de persévérer.) *

1. Perdre du poids sainement sans régime

Perdre du poids sainement est principalement une question de modifier son état d’esprit et son mode de vie. Vivre sainement n’est pas une punition, mais quelque chose d'agréable ! Développez une passion pour une alimentation et une vie saine. De moins manger créera une faim tenace. Alors, mangeons plus… de bons aliments : des ingrédients purs et bio, moins de glucides et plus de bonnes graisses. Et ... combinez la avec suffisamment de mouvement. Vous n’avez pas besoin de vous rendre au gymnase : prenez l’air, tout simplement ! Marchez, respirez régulièrement l’air de la forêt et l’air marin, prenez votre vélo, faites l'amour, détendez-vous et profitez-en.

2. Plus de plaisir, moins de stress

Il vous sera toujours possible de perdre du temps si vous oubliez d’en profiter. Des occasions simples de se faire plaisir vous fournira un regain d’énergie naturel et augmentera la production de tryptophane ! Cet acide aminé vous permet de mieux dormir et vous rend plus heureux. Le tryptophane est présent dans l'avoine, les bananes, les pruneaux, le chocolat, les graines de citrouille et de tournesol, les graines de sésame, les amandes et les lentilles. Être gentil avec soi-même, écouter son corps et se fixer des limites (audacieux) est le meilleur remède antistress 

3. Mieux dormir et un réveil lucide

Cela peut sembler contradictoire, mais alors que nous dormons, notre corps bouillonne d'activités. Nos ondes cérébrales et notre rythme cardiaque ralentissent, notre tonus musculaire, notre respiration et la température de notre corps diminuent, de même que notre tension artérielle… Par ailleurs, nous fabriquons également de l'hormone de croissance dans notre sommeil profond.

Tous ces processus permettent non seulement à notre corps de récupérer mais également à notre esprit. Dormir est salutaire pour la mémoire (à long terme), pour filtrer les informations et pour assimiler des connaissances à notre cerveau. Cette dernière est principalement liée à la fonction des rêves, ainsi que du traitement des émotions et des stimuli quotidiens. Après une bonne nuit de sommeil, vous vous réveillez avec une tête et une HUMEUR lucide et ainsi commencer la journée de manière concentrée !

4. Un verre de vin en moins, un verre d’eau en plus

L’alcool n’est pas une évidence, même si beaucoup d’entre nous le voit à travers un conditionnement de notre société, en tant qu'élément socialisant. Mais votre foie et votre cœur ne seront pas heureux si vous consommez régulièrement de l'alcool. En outre, l’alcool peut engendrer un surpoids car il contient généralement une grande quantité de calories. Par conséquent, privilégiez et buvez plus d’eau. Ceux qui en boivent beaucoup brûlent aussi plus de graisse. En effet, les cellules adipeuses contiennent des toxines qui sont libérées lorsque vous perdez du poids. En buvant chaque jour entre 1,5 et 2 litres d’eau, ces toxines seront plus rapidement évacuées de votre corps. L’eau maintient également votre peau en bonne santé et fonctionne comme une douche interne pour votre corps. Si vous souhaitez vous faire plaisir avec un verre rempli de bulles, privilégiez un vin bio et de qualité.

5. Aspect naturel, beauté intérieure

Un look frais est toujours attrayant. Un visage est tout naturellement à son meilleur jour lorsqu’il ne présente que peu d’irrégularités. Ceci provient principalement d’une alimentation saine, d’un état d’esprit positif et d’un mode de vie équilibré. D’où l’affirmation suivante : la véritable beauté vient de l'intérieur. Soyez également gentil avec votre peau : protégez chaque jour votre visage contre les rayons du soleil.

* Effectuez chaque jour un geste opposé

Encore une astuce simple et efficace que vous pouvez appliquer lorsque que vous vivez un moment difficile : faites un mouvement opposé. Quelle en est la signification ?

À titre d’exemple, amenez votre coude droit sur votre genou gauche, puis votre coude gauche sur votre genou droit. Ou croisez votre jambe gauche sur la droite, puis votre bras droit sur votre bras gauche. Cette technique vous aidera, tant que les mouvements sont opposés et répétez-les plusieurs fois. En effectuant ces mouvements, vous forcez les deux moitiés du cerveau à travailler ensemble. Vous créez en quelque sorte un court-circuit dans votre cerveau, laissant ainsi de la place pour quelque chose de nouveau.